当 Mac 系统无法正常启动，或者你想彻底清理设备、搭建纯净的使用环境时，重装 macOS 是高效解决方案。相比依赖网络的恢复方式，U 盘启动重装不仅速度更快，还能避免网络中断带来的麻烦，适配绝大多数 Mac 机型。下面就为你详细拆解两种实用的重装方法，步骤清晰易懂，新手也能轻松上手。
准备工作是顺利重装的基础，首先得备一个容量不小于 16GB 的 U 盘，将其连接到你的 Mac 上。接着要确保 “应用程序” 文件夹里有完整的 macOS 安装程序，比如 “安装 macOS Sonoma”，这是制作启动 U 盘的核心文件，缺少它会导致后续操作无法进行。
打开 “应用程序” 中的 “实用工具”，找到 “磁盘工具” 并启动。在左侧边栏选中连接好的 U 盘（注意区分 U 盘设备和分区，别选错了），点击上方的 “抹掉” 按钮。将 U 盘名称设为 Untitled，格式选择 Mac OS 扩展 (日志式)，方案勾选 GUID 分区图，确认后点击 “抹掉”，等待格式化完成即可。
格式化完成后，继续在 “实用工具” 中打开 “终端”，输入特定命令来写入安装程序。以 Sonoma 系统为例，命令为 sudo /Applications/Install\ macOS\ Sonoma.app/Contents/Resources/createinstallmedia –volume /Volumes/Untitled，输入时注意 U 盘名称要和实际设置一致。
输入命令后按回车，会提示输入管理员密码，输入过程中不会显示字符，直接输入后回车即可。随后终端会询问是否确认，输入 Y 并回车，耐心等待写入完成，当屏幕显示 Done. 时，说明可启动安装 U 盘已经制作成功。
将制作好的启动 U 盘插入 Mac 的 USB 端口，重启电脑。听到启动音的瞬间，立即按住 Option 键不松手，直到屏幕出现启动管理界面。在界面中找到标有 EFI Boot 的设备（通常就是你制作的 U 盘），用方向键或鼠标选中后，点击右箭头图标或按回车键启动。
等待系统加载完成，会进入 macOS 实用工具界面。此时需要先处理内置磁盘，才能安装新系统。在实用工具窗口中选择 “磁盘工具” 并点击 “继续”，在左侧边栏找到内置硬盘（一般名为 Macintosh HD），务必确认没有选中 U 盘，避免误操作。
点击上方的 “抹掉” 按钮，将内置硬盘名称设为 Macintosh HD，格式选择 APFS，方案依旧是 GUID 分区图。仔细核对参数无误后，点击 “抹掉”，等待进度条走完，关闭磁盘工具回到主菜单，此时内置磁盘已经清理完毕，随时可以安装新系统。
如果不熟悉终端命令，或者使用 createinstallmedia 命令时遇到问题，也可以用第三方图形化工具制作启动 U 盘，操作更简单，成功率也不低，尤其适合新手和 M1/M2/M3 芯片的 Mac 机型。
常用的工具推荐 BalenaEtcher，Windows 系统用户还可以选择 TransMac。先下载并安装这些经过验证的工具，再获取与目标 Mac 机型兼容的 macOS 安装镜像文件，格式通常是.dmg 或.iso，Apple Silicon 机型要注意选择 arm64 架构的版本。
启动工具后，按照提示依次选择下载好的镜像文件和目标 U 盘设备，工具会自动识别 U 盘，确认无误后点击 Flash 开始写入。等待工具提示 “Flash Complete”，就说明启动 U 盘制作完成，安全弹出后即可使用。
要是手边没有 U 盘，或者 U 盘启动制作失败，网络恢复可以作为备用方案。这种方式无需外部设备，直接从苹果服务器下载并安装最新的兼容系统，但对网络连接要求较高，需要稳定且高速的网络环境。
先将 Mac 关机，然后按住 Command+Option+R 组合键不松手，再按下电源键开机。持续按住组合键，直到屏幕出现旋转地球图标和 “正在安装” 的提示，再松开按键。
接下来系统会自动连接苹果服务器，下载恢复环境，这个过程大概需要 5-15 分钟，具体时间取决于网络速度。下载完成后，会进入 macOS 实用工具界面，选择 “重新安装 macOS”，系统会自动检测适合当前机型的系统版本，随后开始下载并安装，全程无需额外操作，耐心等待即可。
不管是 U 盘启动还是网络恢复，重装系统都会清除设备上的所有数据，建议操作前提前备份重要文件，避免数据丢失。两种方法各有优势，可根据自身情况选择，按照步骤操作，就能顺利为 Mac 重装系统，恢复设备的正常使用。
